Cómo y por qué revisamos estas 9 almohadas

Pasé muchos años durmiendo en cualquier almohada vieja que encontraba en la tienda. Me funcionaba bien. O eso creía. A pesar de sufrir dolores de cuello y espalda con regularidad después de dormir, nunca pensé que tuviera que ver con la almohada. Entonces una amiga me habló de su almohada ergonómica y de la diferencia que había supuesto para ella. Me di cuenta de que necesito un tipo específico de almohada. Pero con tantas opciones por ahí que dicen ayudar, ¿cuál sería la mejor para mí?

Pasé mucho tiempo investigando distintos tipos de almohadas para encontrar las más populares y las que parecían tener mejores (y peores) opiniones. Para probarlas a fondo, reduje la lista a 9 almohadas, analizando:

• La eficacia para reducir el dolor de espalda y cuello
• La comodidad
• Funda
• La política de devoluciones/garantía
• El precio

Fueron 3 meses inusuales, por no decir otra cosa. Pero mi experimento tuvo éxito: encontré lo que buscaba y ahora mi sueño es más largo, más profundo y me despierto descansada.

Todas las almohadas eran buenas. Especialmente una: la Almohada Ergonómica Contorneada Derila. Fue la almohada con la que dormí. La forma era ideal, proporcionaba apoyo y un «rincón para el cuello» que evitaba que me pasara la noche dando vueltas y durmiera con rigidez muscular. Me desperté sintiéndome mucho más descansada con esta almohada.

Muy de cerca le seguía la Zymme, una almohada similar con el mismo diseño contorneado. Las principales diferencias son que es un poco más grande (lo que la convierte en una mejor opción para muchos), y que tenía un lado plano además del contorneado.

¿HAY que gastarse mucho dinero para conseguir una almohada ergonómica que funcione?

Como ocurre con todo, las opciones más baratas suelen ser sacrificar algunas cosas. De hecho, no he incluido las opciones más baratas en la lista porque, según mi experiencia, no ofrecen el apoyo necesario para reducir el dolor de cuello y espalda.

Las almohadas baratas suelen estar rellenas de una espuma viscoelástica de mala calidad que no ofrece apoyo, no mantiene la forma y no se amolda bien al cuerpo. Además, no suelen tener suficiente relleno, por lo que suelen ser incómodas. Aunque al principio te sirvan de apoyo, es poco probable que duren tanto como una almohada más cara y de mejor calidad, lo que te ahorrará más dinero a largo plazo.

También puedes plantearte qué significa para ti una almohada de buena calidad y que te proporcione apoyo. Si dormir mejor y con menos dolor te permite concentrarte más en el trabajo y ser más productivo, tu almohada podría incluso devolverte el dinero. Si tienes un presupuesto ajustado, busca ofertas. En el momento de escribir estas líneas, la almohada ganadora (Derila) estaba en oferta con un 70 % de descuento, por ejemplo. También vi que se podía conseguir un descuento adquiriendo un lote de dos o más almohadas, que luego se pueden regalar.

Puntos básicos

La Zymme es básicamente una versión más grande y ligeramente más lujosa que la Derila. Si te gusta una almohada más grande y necesitas apoyo para el cuello y la espalda, podría ser perfecta.

Tiene una forma inusual similar a la de la Derila, y me mantuvo el cuello y la espalda alineados toda la noche. Me desperté bastante descansada y sin los dolores y molestias que suelo tener por dormir en una mala postura.

También diría que puede que quieras invertir en la funda de enfriamiento como un extra. La funda refrigerante es estupenda si sueles pasar calor cuando duermes. Pero merece la pena invertir en la Zymme, ya que es casi tan eficaz como la Derila a la hora de reducir las molestias después de dormir.

A diferencia de la Derila, la Zymme tiene doble lado, como puedes ver en las imágenes de arriba.

Puedes darle la vuelta y usarla como almohada plana si no necesitas o no quieres los contornos. Personalmente, a mí me viene muy bien una almohada con contorno, pero entiendo que sea adecuada para personas que solo sufren dolor de cuello o espalda de vez en cuando y no necesitan ese nivel de apoyo todo el tiempo.

Para mí, sin embargo, la Zymme era un poco demasiado grande, pero para otros, podría ser ideal. Depende de tu morfología y de a lo que estés acostumbrado. Al igual que la Derila, dispone de un periodo de devolución de 30 días, por lo que incluso podrías comprar las dos para comparar.

Puntos básicos

Fabricada con una combinación de espuma viscoelástica y espuma de látex, con una infusión de grafeno para mayor frescor, la Saatva proporciona una sensación de apoyo y calidad al dormir sobre ella.

El grafeno cumplió su función de mantenerme fresca durante más tiempo. Además, el uso de espuma de látex además de espuma viscoelástica también ayudó (el látex es generalmente más fresco que la mayoría de la espuma viscoelástica). Si sueles dormir con calor y te cuesta dormir con la espuma viscoelástica normal, la Saatva puede ser una buena elección.

Sin embargo, aunque es una buena almohada, encontré un par de problemas.

• No tiene forma contorneada. No reduce específicamente el dolor de cuello. Muchas almohadas tienen una forma contorneada diseñada para reducir el dolor de cuello, pero la Saatva no. Tampoco es ajustable y no alinea la espalda y el cuello (algo que considero esencial). Por la mañana, después de dormir con ella, sentí que el cuello me dolía un poco. Si el dolor de cuello es un problema importante para ti, te recomiendo que elijas otra almohada.
• Es menos cómoda que la Derila o la Zymme. En comparación, no me resultó tan cómoda. Es cierto que el látex ayuda a mantener el frescor, y la calidad está ahí, pero me pareció elástica. En parte es una preferencia personal.

Tampoco creo que Saatva tenga una buena relación calidad-precio. Es bastante más cara que otras del mercado, y no veo que eso esté justificado. Tiene un relleno de calidad, pero no lo suficiente como para justificar su precio. Y esperaría una funda de mejor calidad, en lugar de un simple algodón.

Puntos básicos

Es una almohada estupenda para el uso diario, pero no la recomendaría a nadie que sufra dolores de cuello y espalda. Se siente igual que cualquier almohada normal.

El dolor de cuello suele producirse cuando el cuello y la espalda no están bien alineados, ya sea vertical u horizontalmente. Como es ajustable, esta almohada ayuda con la alineación vertical, puedes ajustar la altura para que sea la correcta para mantener el cuello y la espalda alineados.

Pero la alineación horizontal es más difícil de lograr, y la Coop no la consigue, como muestran las imágenes.

Se trata de la desalineación que se produce al dar vueltas en la cama durante la noche, lo que puede causar dolor (esa sensación de haber dormido «raro» al despertarse). Las almohadas contorneadas y moldeadas pueden proporcionarte el apoyo que necesitas para evitarlo.

Tampoco es 100 % espuma viscoelástica, lo que significa que ofrece menos apoyo y es más difícil de mullir después de varios usos. Y el relleno ajustable es bastante sucio y molesto.

Podría ser una almohada estupenda para tener en tu habitación de invitados, pero no es ideal para dormir en ella todos los días si tienes algún problema de cuello o espalda.

Puntos básicos

Similar a la Coop, esta es una buena almohada para el uso diario, pero no es una gran elección si necesitas algo que prevenga o alivie el dolor de cuello y espalda.

Es ajustable en altura, por lo que, al igual que la Coop, permite alinear el cuello y la espalda verticalmente, pero no ofrece ningún soporte para evitar que se mueva a izquierda y derecha mientras duermes. Esto hacía que mi cuello se moviera mucho cuando usaba esta almohada, y me despertaba bastante dolorida. Incluso cuando dormía boca arriba y de lado.

También tiene un par de problemas. La funda gris es realmente visible a través de las fundas de almohada estándar, y no se ve muy bien. Y aunque la funda es agradable y fresca, no es muy suave. Me resultaba molesto dormir sobre su textura.

También (de nuevo como la Coop) es complicado ajustar el relleno. Además, no hay ningún lugar para almacenar cualquier relleno que no se está utilizando.

Esta almohada no tiene nada de malo como buena almohada de uso general. Podría ser ideal para tu habitación de invitados. Pero como creo que las fotos muestran claramente, no es una buena opción si tienes dolor de cuello o espalda.

Puntos básicos

La Marlow es una almohada decente, nueva en el mercado de Brooklinen (la empresa de sábanas). Proporciona cierto apoyo y se puede ajustar en altura. Pero (como la Coop y la Layla), no está contorneada, por lo que no es tan eficaz para prevenir el dolor de cuello y espalda como podría serlo.

Sin embargo, es mucho más fácil y menos engorrosa de ajustar que otras almohadas ajustables que he probado. Solo hay que abrir una cremallera para cambiar la altura, lo que por supuesto es instantáneo y muy sencillo de hacer. No hay que quitar el relleno y guardarlo como ocurre con otras.

El (gran) inconveniente es que solo tienes 2 niveles de altura para elegir, por lo que comprar esta almohada significa apostar a que uno de ellos se adaptará a ti. Otras almohadas ajustables pueden ser difíciles de ajustar, pero generalmente es un trabajo que solo se hace una vez. Personalmente, preferiría tener más opciones en cuanto a la altura de la almohada y aguantar un poco más de lío para hacerlo bien.

El otro problema es que incluso en la más baja de las 2 alturas, es una almohada bastante alta. Esto es bueno para algunos, pero no para la mayoría. E una almohada que sé que para mí no es, pero puede que para ti sí. Abajo puedes ver claramente lo alta que está.

La falta de contorno también implica que no obtienes el apoyo que necesitas para evitar que te desplaces durante la noche, lo que puede ser una de las principales causas del dolor de cuello matutino. Además, si duermes tanto boca arriba como de lado (como yo, y creo que la mayoría de la gente), la posibilidad de dormir a diferentes alturas durante la noche es realmente beneficiosa. Sé que tengo más probabilidades de evitar el dolor de cuello si duermo en los lados ligeramente más altos de una almohada contorneada cuando estoy de lado, y me desplazo a la sección media inferior cuando estoy boca arriba.

Sin embargo, si tiendes a preferir almohadas más altas, merece la pena probar la Marlow gracias a su generosa política de devoluciones. Tienes hasta un año para probarla y devolverla para obtener un reembolso, aunque, por supuesto, estoy segura de que sabrás mucho antes si es adecuada para ti.

Puntos básicos

Esta almohada es bastante similar a la Derila, pero carece de la calidad de la Derila. Si tu presupuesto es muy ajustado podría ser una opción, y es contorneada, pero de lo contrario no sería mi elección.

Está rellena de espuma viscoelástica, pero no tiene la certificación CertiPUR, por lo que su calidad es notablemente inferior a la de Derila y no es tan cómoda. Es muy firme, lo que es bueno para el apoyo, pero no es ideal en términos de comodidad.

Cuando dormí en ella, se sentía cómoda al estar sobre la espalda, pero no al estar de lado. La mayoría de la gente necesita una almohada un poco más gruesa para mantener la espalda y el cuello alineados al dormir de lado, y esta no lo hace.

Puedes ver la falta de altura y el poco apoyo en la foto de abajo.

Esto significaba que mi hombro se hundía en la cama y me despertaba con bastante dolor.

EPABO ofrece un periodo de devolución de 30 días. Podría ser tiempo suficiente para que puedas averiguar si es adecuada para ti, por lo que podría valer la pena intentarlo si tu presupuesto es algo ajustado.

Puntos básicos

La almohada tiene forma de cubo (como su nombre indica). Los fabricantes afirman que la forma es ideal para las personas que duermen de lado, por lo que esta almohada probablemente no sea adecuada si duermes boca arriba o boca abajo.

Sin embargo, tampoco me pareció ideal para dormir de lado. La forma de cubo proporciona una buena alineación del cuello y la espalda al rellenar el hueco de los hombros, como dicen los fabricantes. Pero la almohada es bastante alta, lo que puede resultar incómodo. Especialmente en la espalda, pero incluso en los costados.

También es bastante cálida, así que si sueles pasar calor por las noches, probablemente te resultará incómoda. Es muy firme, lo que es bueno para el apoyo, pero parece hacer que sea más caliente que otras almohadas. Dicho esto, ofrecen una versión refrescante, aunque es más cara (134€ en el momento de escribir esto).

Puntos básicos

La Purple Harmony se comercializa como «la mejor almohada jamás inventada». Yo no iría tan lejos, pero es una buena almohada con algunas características destacadas.

Si sueles pasar calor por las noches, probablemente te encantará, ya que tiene una inusual forma de rejilla de nido de abeja, diseñada para mantener el flujo de aire. Definitivamente, me sentí más fresca. Sin embargo, podía sentir la rejilla a través de la cubierta, a lo que cuesta un poco acostumbrarse.

La rejilla es de látex, bastante firme y elástica. Le gustará a mucha gente, pero a mí personalmente no me gustó mucho. La verdad es que me costó bastante dormirme con ella, aunque una vez que me dormí no tuve ningún problema. Además, la rejilla deja marcas en la piel (ver foto), lo que no es lo ideal.

Una buena característica es que tiene varios tamaños disponibles, por lo que si la mayoría de las almohadas te parecen o demasiado grandes o, al contrario, demasiado pequeñas, con esta no tendrás ese problema, podrás encontrar el tamaño perfecto.

Yo diría que se trata de una almohada de nicho, en el sentido de que será absolutamente perfecta para algunos, pero terrible para otros. Viene con una generosa política de devolución de 100 días, por lo que podría valer la pena intentarlo, especialmente si mantenerse fresco para ti es una prioridad.

Conclusiones

Para la mayoría de las personas que sufren dolores de cuello o espalda, recomendaría la almohada Derila o la Zymme. En mi opinión, la forma contorneada es, con diferencia, la opción que ofrece más apoyo y la que ayuda más eficazmente a reducir las molestias matutinas. Sin embargo, las otras almohadas contorneadas que revisé (como la EPABO) no eran de la misma calidad que la Derila.

La Derila fue mi favorita, ya que me gustó su tamaño, pero los que prefieran una almohada más grande deberían optar por la Zymme. Si no te interesa tener una almohada contorneada, la Purple Harmony es de buena calidad, aunque no es apta para todo el mundo, de ahí su baja puntuación. La Coop es otra almohada de buena calidad, pero no es ideal para reducir el dolor.

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